Infos
Rückbildungskurs – 8 Wochen Start: Dienstag 10.11.2026 15:30 - 16:20 Uhr Ort: Sports Unlimited Studio, Neunkirchen Der Rückbildungskurs ist ein ganzheitliches Programm, das Dich nach der Geburt dabei unterstützt, wieder Vertrauen in Deinen Körper zu gewinnen, Deine Körpermitte gezielt aufzubauen und Schritt für Schritt zu mehr Kraft und Stabilität zurückzufinden. Der Kurs verbindet professionelle persönliche Betreuung mit einem begleitenden Online-Portal – so kannst Du die Übungen auch zu Hause wiederholen und vertiefen. Deine Kursleitung Der Kurs wird von Elisabeth Gramberger, Ergotherapeutin und Trainerin für postnatales Training, geleitet. Mit ihrem fachlichen Know-how begleitet sie Dich durch die acht Wochen, geht individuell auf Deine Bedürfnisse ein und unterstützt Dich dabei, Deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt wieder gezielt und sicher aufzubauen. Auch Deine Rektusdiastase wird professionell überprüft. Kursinhalte Beckenboden & Körpermitte: Du lernst, Deinen Beckenboden und Deine tiefe Bauchmuskulatur wieder bewusst wahrzunehmen, richtig anzusteuern und gezielt zu kräftigen. Kraft, Stabilität & Haltung Mit aufbauenden Übungen kräftigst Du Bauch, Rücken und den gesamten Körper und schaffst eine stabile Basis für Deinen Alltag und den Wiedereinstieg ins Training. Atmung & Körperwahrnehmung: Gezielte Atemtechniken unterstützen die Funktion von Beckenboden und Körpermitte und helfen Dir, Deinen Körper wieder besser wahrzunehmen. Mindset & Mama-Alltag: Auch mentale Stärke gehört zur Rückbildung. Du bekommst Impulse für mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und einen guten Umgang mit den Veränderungen dieser besonderen Lebensphase. Ernährung nach der Geburt: Du erhältst alltagstaugliche Impulse rund um gesunde Ernährung und einen entspannten Weg zurück zu Deinem persönliche
Die Teilnahme an diesem Programm ist über die App von Wix möglich. App öffnen