Moms RESET Rückbildung und mehr

Montag, 07.07. - 25.08.2025 10:00-11:00 Uhr Ort: lineli Familienhaus, Bad Fischau Der Rückbildungskurs ist ein ganzheitliches Programm, das darauf abzielt, Dir nach der Geburt eine sanfte, aber wirkungsvolle Rückkehr zu körperlichem und mentalem Wohlbefinden zu ermöglichen. Mein Kurs kombiniert professionelle Anleitung mit der Flexibilität eines Online-Portals – so kannst Du die Übungen auch bequem von zu Hause aus wiederholen und vertiefen. Kursinhalte: Fachkundige Leitung: Als Expertin begleite ich Dich durch jede Woche des Kurses – mit gezielter Anleitung, einem individuellen Blick auf Deine Bedürfnisse und einem professionellen Test Deiner Rektusdiastase. Körperliche Kräftigung: Wir konzentrieren uns auf die Stärkung von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Durch gezielte Bewegungen wird Deine Haltung verbessert und Deine Muskulatur nachhaltig aufgebaut. Atemtechniken: Du erlernst Atemtechniken, die nicht nur Deine Körperwahrnehmung stärken, sondern auch Stress reduzieren und Deine Entspannung fördern. Mindset- & Mentaltraining: Der Kurs unterstützt Dich auch auf mentaler Ebene. Wir arbeiten an einem positiven, kraftvollen Mindset für Deinen Mama-Alltag – für mehr Selbstvertrauen, Geduld und Gelassenheit. Ernährung & Abnehmen nach der Geburt: Neben der Bewegung sprechen wir auch über alltagstaugliche, gesunde Ernährung und wie Du Deinen Körper beim natürlichen Abnehmen nach der Geburt unterstützen kannst – ohne Druck, dafür mit Freude und Wohlbefinden. Online-Portal mit Heimübungen: Du erhältst exklusiven Zugang zu professionell gestalteten Videos für Dein Training zu Hause. Du kannst in Deinem Tempo und nach Deinem eigenen Zeitplan üben. Gemeinschaft & Austausch: Raum für offene Gespräche, gegenseitige Unterstützung und ein starkes Netzwerk mit anderen Müttern. Nach diesen 8 Wochen wirst du nicht nur körperlich gestärkt sein, sondern auch mit neuen Tools, mehr Selbstvertrauen und innerer Balance durch den Mama-Alltag gehen.