Rückbildungskurs – ein ganzheitliches Programm, das darauf abzielt, Dir nach der Geburt eine sanfte und effektive Rückkehr zu körperlichem Wohlbefinden zu ermöglichen. Mein Kurs kombiniert professionelle Anleitung mit der Flexibilität eines Online-Portals, das Dir ermöglicht, auch von zu Hause aus zu üben. Kursinhalt: Fachkundige Leitung: Als Expertin begleite ich dich durch jede Woche des Kurses und biete professionelle Anleitung, um sicherzustellen, dass Deine Bedürfnisse und Ziele berücksichtigt werden. Test deiner Rektusdiastase. Körperliche Kräftigung: Gezielte Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Bauchmuskeln und Rückenmuskulatur. Durch gezielte Bewegungen wird die Körperhaltung verbessert und die Muskulatur gestärkt. Atemtechniken: Erlerne Atemtechniken, die nicht nur zu einer besseren Körperwahrnehmung beitragen, sondern auch Stress reduzieren und die Entspannung fördern. Online-Portal mit Heimübungen: Exklusiver Zugang zu einem Online-Portal mit professionell gestalteten Videos für das Training zu Hause. Hier kannst Du in Deinem eigenen Tempo und nach Deinem Zeitplan Übungen wiederholen und vertiefen. Gemeinschaft und Erfahrungsaustausch: Der Kurs bietet die Möglichkeit, sich mit anderen Müttern auszutauschen, Erfahrungen zu teilen und eine unterstützende Gemeinschaft aufzubauen. Nach diesen 8 Wochen wirst du nicht nur körperlich gestärkt sein, sondern auch Werkzeuge für eine nachhaltige und gesunde Lebensweise. Montag 10:00 - 10:50 Uhr Sports Unlimited Studio, Am Spitz 9, 2620 Neunkirchen Bitte bring deine eigene Matte mit.